2020-05-24 11:07:00

リラックスできる場所と言ったらお風呂ですよね。
１日の疲れをとったり、のんびりできる貴重な空間です。

ダイエットや美容のために半身浴をする人も多いとおもいます。

今回は意外と知らない半身浴の効果的なやり方をご紹介！
逆効果な入り方をしてるかもいるかもしれないので確認してみてください！

ぜひ、正しい知識をつけてダイエットに取り組んでいきましょう！

半身浴の５つのポイント

1.お湯の温度

お湯の温度を高くしすぎていませんか？
「熱いほうが汗でるし・・・」といって温度を高く設定してる人もいるかもしれませんが、熱すぎると体の表面しか温まらないのです。また、交感神経を刺激してしまうため逆効果です！

お湯の温度は３８度くらいがベスト！
ぬるいかもと思っていても体の内側から温めてくれるので入ってるうちにぽかぽかになるので心配ありませんよ。

2.水分補給

半身浴をするうえで最も大切なのことが汗をかくことです。
入る前に水を飲むことで汗をかきやすなります。
冷たすぎると体を冷やしてしまうので常温の水や白湯がいいです！

脱水症状になってしまうので、入浴中も喉の渇きを感じる前に
こまめに水分補給を忘れずにしましょう！